چطور انگیزه‌مون رو برای ورزش حفظ کنیم؟
شروع کردن ورزش آسونه، اما ادامه دادنش هنر می‌خواد! برای اینکه وسط راه کم نیاریم، چند تا کار ساده اما مؤثر می‌تونه کمک‌مون کنه: ۱) هدف‌گذاری مشخص و قابل اندازه‌گیری مثلا بگو: «می‌خوام توی یه ماه ۲ کیلو کم کنم» یا «هر روز ۲۰ دقیقه ساعت ده صبح توی پارک نزدیک خونمون پیاده‌روی کنم». هدف واضح، انگیزه رو زنده نگه می‌داره. ۲) برنامه‌ریزی کن و بهش پایبند بمون زمان ورزش رو مثل یه قرار مهم توی برنامه‌ت ثبت کن. وقتی جدی بگیریش، ذهنت هم همراه می‌شه. ۳) با دوستات ورزش کن یه همراه پیدا کن تا با هم ورزش و رقابت کنین، چون انگیزه‌تون چند برابر می‌شه. ۴) تغییر ایجاد کن همیشه یه ورزش تکراری انجام نده. ترکیب ورزش‌های مختلف باعث می‌شه ذهنت هم خسته نشه. ورزش فقط یه فعالیت فیزیکی نیست؛ یه سرمایه‌گذاری روی حال خوب و آینده‌ته. فقط کافیه شروع کنی، حتی با قدم‌های کوچیک.
