خواص موز قبل از ورزش

اگر به دنبال یک منبع انرژی طبیعی و سریع برای تمرین هستید، موز می‌تواند بهترین انتخاب باشد. این میوه خوش‌طعم فقط یک خوراکی شیرین نیست، بلکه سرشار از مواد مغذی مفید است. خوردن یک موز پیش از ورزش هم انرژی لازم را به شما می‌دهد و هم به سلامت قلب و عضلات کمک می‌کند.

مهم‌ترین دلیل این اثر فوق‌العاده، وجود پتاسیم فراوان در موز است. تنها با خوردن یک عدد موز حدود ۴۵۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنید؛ ماده‌ای حیاتی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، تنظیم ضربان قلب و کاهش خستگی.

علاوه بر این، موز منبع عالی کربوهیدرات‌های زودجذب است (حدود ۲۷ گرم در هر موز) که به سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند و برای ورزش‌های استقامتی بسیار مناسب هستند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند: موز را به عنوان یک میان‌وعده طبیعی، مقوی و راحت قبل از ورزش انتخاب کنید. به جای نوشیدنی‌ها و انرژی‌زاهای صنعتی، یک موز ساده می‌تواند عملکردتان را بهتر کرده و از عضلاتتان محافظت کند.