چهار توصیه متخصص قلب برای کاهش خطر حمله قلبی و افزایش طول عمر

بیماری‌های قلبی همچنان یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در جهان هستند و حدود ۳۰ درصد مرگ‌ها را به خود اختصاص می‌دهند. متخصصان قلب تأکید می‌کنند که مهم‌ترین راه مقابله با این بیماری‌ها، پیشگیری قبل از بروز حمله قلبی است. امروزه برخلاف گذشته که بیشتر بیماران فقط با سکته قلبی به پزشک مراجعه می‌کردند، بسیاری از افراد با مجموعه‌ای از مشکلات مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و چاقی درگیرند که همگی ریشه در سبک زندگی ناسالم دارند.

اولین و مهم‌ترین توصیه متخصصان، ترک سیگار است. سیگار به‌طور متوسط حدود ۱۰ سال از طول عمر انسان کم می‌کند، اما خبر خوب این است که اگر ترک آن پیش از ۴۰ سالگی انجام شود، بخش زیادی از این زمان ازدست‌رفته قابل جبران است. در کنار آن، کنترل کلسترول خون نقش کلیدی در سلامت قلب دارد؛ کاهش مصرف چربی‌های ناسالم، تغذیه متعادل و در صورت نیاز مصرف دارو می‌تواند خطر گرفتگی عروق را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

کنترل فشار خون و دیابت دو توصیه مهم دیگر برای پیشگیری از حمله قلبی هستند. فشار خون بالا اغلب بدون علامت است، اما به‌مرور به قلب و عروق آسیب می‌زند. همچنین دیابت کنترل‌نشده خطر بیماری‌های قلبی را چند برابر می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ۷۰ تا ۸۰ درصد حمله‌های قلبی با همین چهار عامل تغییرپذیر مرتبط‌اند؛ عواملی که با اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی منظم و پیگیری پزشکی می‌توان تا حد زیادی آن‌ها را مهار کرد و قلبی سالم‌تر داشت.