نشستن دیواری یا همان اسکوات دیواری یکی از ساده‌ترین تمرینات ایزومتریک است که بدون نیاز به وسیله خاص و در هر مکانی قابل انجام است. در این حرکت تنها کافی است پشت خود را به دیوار تکیه دهید و زانوها را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید. شاید در نگاه اول این تمرین بیشتر برای تقویت عضلات پا و ران به نظر برسد، اما تحقیقات علمی نشان داده‌اند که فواید آن فراتر از عضله‌سازی است.

20 شهریور

سال‌هاست که بحث بر سر مصرف شیر پرچرب و شیر کم‌چرب ادامه دارد. بسیاری تصور می‌کردند شیر پرچرب به دلیل داشتن چربی اشباع‌شده، عامل اصلی افزایش بیماری‌های قلبی است. اما تحقیقات چند ده‌ساله نشان داده که واقعیت پیچیده‌تر از این است. پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف بیش از حد شیر کامل می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش دهد، در حالی که گزینه کم‌چرب برای سلامت قلب انتخاب ایمن‌تری محسوب می‌شود.

19 شهریور

 تابستان با گرمای سوزان خود همراه است و همین موضوع باعث می‌شود بدن ما بیش از هر زمان دیگری نیاز به آب و مایعات داشته باشد. در میان انواع نوشیدنی‌ها، نوشیدنی‌های لبنی جایگاه ویژه‌ای دارند؛ چرا که علاوه بر رفع عطش، سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند و می‌توانند انرژی ازدست‌رفته را به بدن بازگردانند. ترکیب شیر، دوغ، ماست و سایر فرآورده‌های لبنی با میوه‌ها و سبزیجات تابستانی، نوشیدنی‌های خوشمزه و سالمی ایجاد می‌کند که هم خنک‌کننده‌اند و هم تقویت‌کننده.

18 شهریور

ناراحتی و اضطراب احساساتی هستند که همه ما در زندگی تجربه می‌کنیم. این احساسات می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی باشند، از مشکلات شخصی و روابط عاطفی گرفته تا فشارهای مالی و شغلی. حتی گاهی تغییرات ناگهانی در زندگی یا یادآوری خاطرات دردناک گذشته می‌تواند ما را به شدت ناراحت کند. مهم است بدانیم که این احساسات طبیعی هستند، اما وقتی طولانی‌مدت شوند، می‌توانند بر کیفیت زندگی ما تأثیر منفی بگذارند.

9 شهریور

سرطان یکی از بیماری‌های نگران‌کننده عصر حاضر است، اما خوشبختانه با رعایت برخی اصول ساده می‌توان خطر ابتلا به آن را کاهش داد. مهمترین عامل، انتخاب سبک زندگی سالم است که شامل ورزش منظم، تغذیه مناسب (مصرف زیاد میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل) و حفظ وزن ایده‌آل می‌شود. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل نیز تأثیر چشمگیری در پیشگیری از بسیاری از سرطان‌ها دارد.

5 شهریور

با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی و کلاژن خود را از دست می‌دهد و در نتیجه، چین‌وچروک‌ها ظاهر می‌شوند. پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون دریافتند که این فرآیند شبیه به کشیدن یک تی‌شرت است؛ وقتی پوست در یک جهت کشیده می‌شود، در جهت دیگر جمع شده و چروک می‌خورد. با گذشت زمان، این چروک‌ها عمیق‌تر و قابل‌توجه‌تر می‌شوند.

26 مرداد

در سال‌های اخیر، ماچا، چای سبز سنتی ژاپنی، در دنیای نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های سالم تبدیل به یک ترند جهانی شده است. برخلاف چای سبز معمولی، ماچا به صورت پودر ریز آسیاب می‌شود و این موضوع باعث می‌شود هنگام نوشیدن، کل برگ چای را مصرف کنید؛ بنابراین میزان آنتی‌اکسیدان، کافئین و دیگر ترکیبات مفید آن بالاتر است. این چای خاص از برگ‌های «تنچا» تهیه می‌شود که پیش از برداشت برای چند هفته در سایه رشد می‌کنند تا میزان کلروفیل و آمینواسید آن‌ها افزایش یابد.

21 مرداد

کمردرد مزمن یکی از رایج‌ترین مشکلات جسمی در دنیای مدرن است که بسیاری از افراد را درگیر کرده است. در کنار درمان‌های پزشکی و فیزیوتراپی، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که گذراندن وقت در دل طبیعت می‌تواند راهی مؤثر و طبیعی برای تسکین این نوع درد باشد. هوای تازه، صدای آرامش‌بخش جریان آب و مشاهده مناظر طبیعی، تأثیر مثبتی روی روان ما دارند و به کاهش تنش‌های عضلانی و استرس ناشی از درد کمک می‌کنند.

18 مرداد

هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) یکی از شایع‌ترین باکتری‌های دستگاه گوارش انسان است که در اغلب موارد بدون هیچ علامتی در معده زندگی می‌کند. با این حال، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که همین باکتری ظاهراً بی‌خطر می‌تواند عامل اصلی بروز میلیون‌ها مورد سرطان معده در آینده باشد. بر اساس پژوهشی تازه، از میان نسل متولدین سال‌های ۲۰۰8 تا ۲۰۱۷، نزدیک به ۷۶ درصد موارد ابتلا به سرطان معده ممکن است به عفونت با این باکتری مرتبط باشد؛ این یعنی بیش از ۱۲ میلیون مورد در یک دهه.

14 مرداد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد کلید یک روز ایده‌آل در تعادل بین زمان باکیفیت با عزیزان، فعالیت‌های کاری و تحرک بدنی نهفته است. بر اساس این پژوهش، اختصاص ۶ ساعت به خانواده، ۲ ساعت به دوستان و ۲ ساعت به ورزش در کنار یک روز کاری متعادل (حداکثر ۶ ساعت) می‌تواند احساس رضایت و شادی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. جالب اینجاست که حتی ۵ ساعت ورزش در روز نیز با بهبود خلق‌وخو مرتبط است!

11 مرداد