آیا می‌دانستید که سلامت روده می‌تواند حتی بر خلق‌وخوی شما و میزان انرژی روزانه‌تان تأثیر بگذارد؟ در ادامه با 6 نکته کلیدی درباره ارتباط لبنیات و سلامت روده آشنا می‌شویم.

3 آبان

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد که استفاده از سمعک قبل از ۷۰ سالگی می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل داشته باشد. زوال عقل یکی از بیماری‌های رو‌به‌افزایش در جهان است و طبق پیش‌بینی‌ها، تا سال ۲۰۶۰ تعداد مبتلایان به آن ممکن است دو برابر شود. از هر ۱۰ سالمند، تقریباً یک نفر دچار درجاتی از زوال شناختی است، اما نتایج مطالعات جدید امیدبخش‌اند و نشان می‌دهند که توجه زودهنگام به سلامت شنوایی می‌تواند از بروز یا پیشرفت این بیماری پیشگیری کند.

29 مهر

عدم تحمل لاکتوز یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر و محصولات لبنی است و وقتی بدن نتواند آن را هضم کند، علائمی مانند نفخ، دل‌درد و اسهال بروز می‌کند.

23 مهر

نتایج یک پژوهش تازه که در نشریه *PLOS One* منتشر شده، نشان می‌دهد استفاده از تلفن همراه در توالت می‌تواند خطر ابتلا به بواسیر (هموروئید) را به طور چشمگیری بالا ببرد. حتی اگر فرد رژیم غذایی پر فیبر داشته باشد، ورزش کند یا مشکل یبوست نداشته باشد، باز هم احتمال ابتلا در کسانی که با گوشی وقت زیادی در توالت می‌گذرانند، ۴۶ درصد بیشتر است.

20 مهر

بالا رفتن سن به معنای کنار گذاشتن فعالیت بدنی و از دست دادن تناسب اندام نیست. برعکس، متخصصان سلامت می‌گویند دوران پس از ۶۰ سالگی می‌تواند بهترین زمان برای حفظ و حتی افزایش کیفیت زندگی از طریق ورزش منظم باشد.

12 مهر

سرماخوردگی از شایع‌ترین بیماری‌های فصلی است و بیشتر ما هر سال چند بار آن را تجربه می‌کنیم. وقتی بیمار می‌شویم، معمولاً در انتخاب خوراکی‌ها محتاط‌تر هستیم و از خود می‌پرسیم چه چیزی مفید است و چه چیزی ممکن است علائم را بدتر کند. یکی از پرسش‌های رایج در این زمینه خوردن بستنی است. برخی معتقدند بستنی باعث تشدید بیماری می‌شود، در حالی که بعضی دیگر باور دارند خوردن کمی از آن نه‌تنها ضرری ندارد بلکه می‌تواند به تسکین گلو هم کمک کند. در ادامه، به طور علمی و کاربردی بررسی می‌کنیمç

9 مهر

نشستن دیواری یا همان اسکوات دیواری یکی از ساده‌ترین تمرینات ایزومتریک است که بدون نیاز به وسیله خاص و در هر مکانی قابل انجام است. در این حرکت تنها کافی است پشت خود را به دیوار تکیه دهید و زانوها را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید. شاید در نگاه اول این تمرین بیشتر برای تقویت عضلات پا و ران به نظر برسد، اما تحقیقات علمی نشان داده‌اند که فواید آن فراتر از عضله‌سازی است.

20 شهریور

 تابستان با گرمای سوزان خود همراه است و همین موضوع باعث می‌شود بدن ما بیش از هر زمان دیگری نیاز به آب و مایعات داشته باشد. در میان انواع نوشیدنی‌ها، نوشیدنی‌های لبنی جایگاه ویژه‌ای دارند؛ چرا که علاوه بر رفع عطش، سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند و می‌توانند انرژی ازدست‌رفته را به بدن بازگردانند. ترکیب شیر، دوغ، ماست و سایر فرآورده‌های لبنی با میوه‌ها و سبزیجات تابستانی، نوشیدنی‌های خوشمزه و سالمی ایجاد می‌کند که هم خنک‌کننده‌اند و هم تقویت‌کننده.

18 شهریور

با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی و کلاژن خود را از دست می‌دهد و در نتیجه، چین‌وچروک‌ها ظاهر می‌شوند. پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون دریافتند که این فرآیند شبیه به کشیدن یک تی‌شرت است؛ وقتی پوست در یک جهت کشیده می‌شود، در جهت دیگر جمع شده و چروک می‌خورد. با گذشت زمان، این چروک‌ها عمیق‌تر و قابل‌توجه‌تر می‌شوند.

26 مرداد

در دنیای امروز که بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و مشکلات قلبی رو به افزایش است، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و پایدار بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. در سال‌های اخیر سه رژیم غذایی «مدیترانه‌ای»، «DASH» و «فلکسترین» به عنوان الگوهای برتر تغذیه معرفی شده‌اند. هر کدام از این رژیم‌ها فلسفه، ساختار و مزایای خاص خود را دارند. در این مطلب، به مقایسه دقیق این سه رژیم می‌پردازیم تا بتوانید انتخابی آگاهانه و متناسب با شرایط زندگی خود داشته باشید.

25 مرداد