Home
تازه ها
12 بازدید
140407524367
5 مهر
خواص آووکادو قبل از خواب
خواص آووکادو قبل از خواب
اگر به دنبال یک راه طبیعی برای داشتن خوابی آرام‌تر و قلبی سالم‌تر هستید، آووکادو می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای باشد. تحقیقات جدید نشان داده‌اند که مصرف منظم این میوه پرخاصیت، هم کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و هم سطح کلسترول بد خون (LDL) را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه شش‌ماهه، بزرگسالانی که آووکادو را به طور مرتب در رژیم غذایی خود داشتند نسبت به افرادی که کمتر از دو عدد در ماه مصرف می‌کردند خواب بسیار بهتری تجربه کردند.
دلیل این ارتباط چیست؟
میان کلسترول بالا و اختلالات خواب رابطه‌ای دوطرفه وجود دارد. کلسترول بالا باعث التهاب و مشکلات عروقی می‌شود و خواب را مختل می‌کند؛ در حالی‌که خواب بی‌کیفیت هم می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. آووکادو با داشتن چربی‌های مفید و فیبر بالا، به کاهش کلسترول و بهبود جریان خون کمک می‌کند؛ همین موضوع شرایط را برای خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر فراهم می‌سازد.
راه مصرف هم ساده است: می‌توانید آووکادو را در سالاد، به صورت گوآکاموله، روی نان تست یا حتی به تنهایی میل کنید. به این ترتیب، علاوه بر لذت بردن از طعم آن، قدم بزرگی برای سلامت قلب و داشتن خوابی آرام برمی‌دارید.
تگ :
دانستنی های سلامتدر ادامه بخوانید
واضح است که داشتن یک رژیم غذایی خوب برای تامین حداکثر سلامتی بدن، ضروری است. با این حال، گاهی اوقات ما دقیقا نمی دانیم که برخی از محصولات غذایی، چه میزان از مواد مغذی و معدنی را در اختیار بدن ما قرار می دهند. برای مثال ممکن است به خوبی ندانیم کلسیم موجود در شیر چه میزان است. با این حال، بیش تر افراد می دانند که شیر منبع بی نظیری از کلسیم و همچنین پروتئین، فسفر و ویتامین ها است.
آخرین مقالات
بیشتر بخوانید
1403/2/17
1403/4/31
نظر خود را بنویسید
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.