ایجاد انگیزه برای ورزش 

اولین گام توی افزایش انگیزه برای ورزش، تعیین اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری هستش. اهداف معین و واقع‌گرا تو رو  به تلاش و پیشرفت متعهد می‌کنه و احساس پیشرفت رو در تو ایجاد می‌کنه. اهداف قابل دسترسی بهت انگیزه می‌دن تا به راحتی به اونا دست پیدا کنی. 

برای رسیدن به اهدافت، برنامه‌ریزی منظم و دقیق ضروری هستش. قبل از هر فعالیت ورزشی، یک برنامه‌ریزی دقیق انجام بده و به اون عمل کن. برنامه‌ریزی منظم تو رو به مسیر مشخصی هدایت می‌کنه و  انگیزت رو حفظ می‌کنه. 
همچنین، دعوت از دوست و همکار به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تونه انگیزت  رو افزایش بده . 

با بقیه رقابت کن، از همدیگه الهام بگیرین و با هم به اهداف مشترک برسین. وقتی با دوست هات هستی، احساس تعلق به گروهی ایجاد می‌شه که این نیز انگیزت رو  تقویت می‌کنه.
 
یک راه دیگه برای افزایش انگیزه، گوش دادن به موسیقی محبوب توی طول فعالیت‌های ورزشی است. موسیقی می‌تونه احساساتت رو تحریک کنه و انرژی اضافی برای ادامه ورزش فراهم کنه. 

تغییر ورزش‌های روتینی نیز می‌تونه  انگیزت رو افزایش بده . حبس شدن و تکرار توی  یک روتین ورزشی یکی از علت های اصلی کاهش انگیزه هستش . انواع جدیدی از ورزش‌ها رو به برنامه‌ت اضافه کن و همواره در حال یادگیری و تجربه چیزهای جدید باش.