کاهش اضطراب و افسردگی با دوش آب سرد

دوش آب سرد یکی از روش‌های مفید برای کاهش اضطراب و افسردگی است. منظور از دوش آب سرد حمام رفتن با آب سردتر از ۱۵ درجه سلسیوس می‌باشد که توسط کارشناسان بهداشت و زیبایی تأیید شده است.
دکتر مجدولین جایوشه، متخصص طب داخلی، به این موضوع اشاره کرده و گفته است که این دوش به عنوان یک شوک کوچک برای بدن عمل می‌کند و باعث می‌شود مغز بیش از حد روی از بین بردن احساسات ناخوشایند یا استرس متمرکز شود. همچنین، توصیه می‌شود که دوش آب سرد در زمان‌هایی چون بعدازظهر یا عصر گرفته شود، زیرا دمای مرکزی بدن صبح‌ها به پایین‌ترین حد می‌رسد.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که دوش آب سرد منجر به افزایش اندورفین، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تورم و حتی در مبارزه با علائم افسردگی و کاهش درد مؤثر است. همچنین، برخی افراد باور دارند که دوش آب سرد می‌تواند به درخشنده کردن موها و حفظ شادابی پوست کمک کند. با این حال، برخی افراد با جوش‌های پوستی ممکن است ترجیح دهند صورت خود را با آب گرم بشویند تا منافذ پوست باز و پاک شود. با توجه به تأثیرات مثبت دوش آب سرد بر سلامت روان و جسم، این روش به عنوان یک راهکار مفید برای کاهش اضطراب و افسردگی و حتی در ترک اعتیاد تأیید شده است. به همین دلیل، توصیه می‌شود که افراد به صورت مستمر از این روش استفاده کنند تا از فواید آن بهره‌مند شوند.
تصویر برگرفته از Freepik