درمان ریزش مو با تغذیه

درمان ریزش مو با تغذیه

تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه می‌خوریم تأثیر مستقیمی بر سلامت و تراکم مو دارد. بررسی ۱۷ مطالعه علمی توسط پژوهشگران پرتغالی ثابت کرده است که کمبود مواد مغذی مهمی مثل ویتامین D، آهن و پروتئین می‌تواند باعث ضعف و ریزش مو شود. در مقابل، مصرف منظم سبزیجاتی مانند بروکلی و کلم و همچنین سویا می‌تواند به تقویت فولیکول‌های مو کمک کند و مانع ریزش شود.

اما همه‌چیز به خوردنی‌های مفید ختم نمی‌شود. نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه و الکل می‌توانند اثرات منفی جدی روی موها داشته باشند. به‌عنوان مثال، مصرف بیش از ۳.۵ لیتر نوشابه در هفته (تقریباً ۱۰ قوطی) با افزایش ریزش مو به‌ویژه در مردان مرتبط است. دلیل آن هم این است که قند و الکل زیاد باعث ترشح بیش‌ازحد سبوم (چربی پوست سر) می‌شوند و این شرایط محیطی برای رشد میکروب‌ها و التهاب ایجاد می‌کند که در نهایت منجر به ریزش مو می‌شود.

نکته جالب درباره الکل این است که اگرچه معمولاً با ریزش مو و سفیدی زودرس مرتبط دانسته می‌شود، اما این مطالعه نشان داد افرادی که گهگاه الکل مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که اصلاً الکل نمی‌نوشند، احتمال کمتری برای ابتلا به نوع خاصی از طاسی به نام آلوپسی آره‌آتا دارند. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که برای قطعیت در این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

در نهایت، بهترین راه برای پیشگیری از ریزش مو، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی و پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و الکلی است.