مصرف ماست، یکی از ضروری ترین اصول ایجاد و حفظ سلامتی در بدن افراد است. اصولا استفاده از فرآورده های شیری، می بایست به صورت روزانه انجام شود. به طور مثال بهتر است فرد یک سیکل روزانه برای مصرف محصولات لبنی داشته باشد.
مصرف روزانه ماست و شیر باید طی یک بازه زمانی مشخص انجام شود تا دستگاه گوارش توان هضم آن ها را داشته باشد. در این مقاله، به طور کامل نحوه صحیح مصرف ماست را توضیح می دهیم. همچنین در رابطه با بهبود طعم این محصول لبنی، نکاتی را به شما ارائه میکنیم که می توانید آن را مورد توجه قرار دهید.
بر اساس تحقیقات جدید پزشکی، خوردن روزانه ماست می تواند می‌تواند موجب کاهش فشار خون بالا شود. در سراسر جهان، بیش از یک میلیارد نفر مبتلا به فشار خون بالا هستند. فشار خون بالا، افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار می دهد. بیماری های قلبی_عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. بنابراین مهم است که به یافتن راه هایی برای کاهش و تنظیم فشارخون خود بپردازیم. غذاهای لبنی، به ویژه ماست، رابطه مستقیمی با کاهش فشار خون دارند. به این ترتیب که با مصرف روزانه چند میلی گرم ماست، می توانید فشار خود را تا حد زیادی کاهش دهید. همچنین اگر مایل به خوردن ماست نیستید، می توانید آن را به عنوان یک مکمل غذایی و همراه با یک وعده کامل مصرف کنید.
طعم دار کردن و مصرف ماست با استفاده از مغزیجات
بسیاری از افراد قادر به خوردن روزانه ماست نبوده و طعم آن را دوست ندارند. برای بلع راحت ماست و ایجاد یک طعم دلخواه، رسپی های گوناگونی ذکر شده است. برخی از افراد ماست را به وسیله میوه های مختلفی همچون توت فرنگی، بلوبری و شاه توت طعم دار می کنند. این کار علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا، فایده بیش‌تری نیز دارد. زیرا ارزش غذایی و کالری نهایی ماست را افزایش می دهد. همچنین برخی دیگر از افراد از انواع مغزیجات روغنی برای بلع بهتر ماست استفاده می کنند. بسیاری از سالمندان، قادر به خوردن ماست نبوده و ضروری است که آن را با یک ماده مکمل مصرف کنند. در این بخش، نحوه طعم دار کردن صحیح ماست را به شما عزیزان آموزش می دهیم.
برای طعم دار کردن و مصرف ماست، به سه عدد مغز گردو، دو قاشق جو پرک بسته بندی و یک قاشق عسل نیاز دارید. بهتر است از یک مکمل میوه ای همچون توت فرنگی یا توت خشک نیز استفاده کنید. پس از مخلوط کردن تمامی این مواد با یکدیگر، حالا نوبت به اضافه کردن ماست رسیده است. ده قاشق غذاخوری ماست را داخل مخلوط نهایی ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید. حالا نوبت به مصرف این ترکیب خوشمزه رسیده است. اگر فشارخون بالایی دارید، توصیه می کنیم مخلوط نامبرده را هنگام خواب مصرف کنید. با انجام این کار به مرور زمان خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی در بدنتان کاهش پیدا می کند.
کلسترول یکی از عوامل مهم در سلامتی قلب و عروق ماست و عواملی که موجب افزایش آن می‌شوند، می‌توانند به افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شوند. اما خبر خوب این است که با تغییر در رژیم غذایی می‌توانید کلسترول خون خود را کاهش دهید. یکی از مواد غذایی که به عنوان یکی از ابزارهای کاهش کلسترول خون مطرح شده، ماست است. در این مقاله، ما به بررسی نقش مصرف ماست در کاهش کلسترول خون خواهیم پرداخت.
