فواید دوش گرفتن در تاریکی

دوش گرفتن در تاریکی یا با نور بسیار کم، روشی ساده و تازه است که این روزها در شبکه‌های اجتماعی با نام دوش تاریک (Dark Showering) مطرح شده و توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این شیوه برخلاف تکنیک‌های آرام‌سازی که نیاز به تمرکز یا تمرین ذهن دارند، صرفاً با کاهش نور و تحریکات محیطی باعث می‌شود مغز به‌طور طبیعی از حالت تنش دور شود و آرامش بیشتری را تجربه کند.

از نظر علمی، نور نقش بسیار تعیین‌کننده‌ای در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. بر اساس توضیحات متخصصان، از جمله دکتر دنیل آمن، نور از طریق مسیر شبکیه به هیپوتالاموس می‌رسد و بر «ساعت داخلی بدن» اثر می‌گذارد. نورهای شدید یا نور آبی باعث افزایش کورتیزول و کاهش ملاتونین می‌شوند و به مغز پیام بیداری می‌دهند. اما وقتی محیط تاریک یا کم‌نور است، بدن احساس امنیت بیشتری می‌کند و سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود؛ سیستمی که مسئول ایجاد آرامش و آماده‌سازی بدن برای استراحت است.

به همین دلیل، دوش گرفتن در محیط تاریک می‌تواند یک روتین مؤثر قبل از خواب باشد. این کار هم تنش‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و هم فرصت می‌دهد مغز بدون تلاش آگاهانه، وارد حالت آرامش شبانه شود. نتیجه این فرآیند می‌تواند کاهش اضطراب، خواب عمیق‌تر و بهبود کلی کیفیت استراحت باشد.