چرا کابوس «شب امتحان» را می‌بینیم؟

کابوس شب امتحان یکی از رایج‌ترین رویاهایی است که حتی سال‌ها پس از فارغ‌التحصیلی هم به سراغمان می‌آید. در این خواب، خود را در جلسه امتحانی می‌بینیم که هیچ پاسخی برای سوالات نداریم یا اصلاً نمی‌دانیم چطور آنجا حاضر شده‌ایم. این رویا معمولاً نشان‌دهنده اضطراب، ترس از شکست و فشارهای درونی است، حتی اگر در واقعیت در حال امتحان دادن نباشیم.

کارشناسان معتقدند این کابوس ارتباط مستقیمی با خودانتقادی و توقع زیاد از خود دارد. وقتی در زندگی واقعی با چالش‌های جدید روبه‌رو می‌شویم یا احساس می‌کنیم تحت ارزیابی هستیم، مغز این استرس را به شکل یک امتحان سخت در خواب نمایش می‌دهد. این رویا بازتاب نگرانی‌های ما از عملکرد ضعیف یا عدم آمادگی در موقعیت‌های مهم است.

چگونه با این کابوس مقابله کنیم؟
برای کاهش تکرار این خواب، بهتر است سطح اضطراب خود را مدیریت کنید. تکنیک‌های تنفسی، مراقبه و برنامه‌ریزی دقیق‌تر می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین، پذیرش این که هیچ‌کس کامل نیست و کاهش انتظارات غیرواقع‌بینانه از خود، باعث می‌شود کمتر در دام این کابوس بیفتید. یادتان باشد، این خواب فقط یک هشدار از ذهن شماست، نه واقعیت!