پیاده‌روی، یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های بدنی است که می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ایفا کند. طبق پژوهشی جدید که در نشریه پزشکی Heart منتشر شده، افرادی که با سرعت متوسط یا سریع پیاده‌روی می‌کنند، به‌ترتیب ۳۵ و ۴۳ درصد کمتر از دیگران در معرض بی‌نظمی‌های ضربان قلب یا آریتمی قرار دارند. این یافته اهمیت تحرک روزانه حتی به مدت کوتاه را به‌عنوان یک اقدام مؤثر در سلامت قلبی برجسته می‌کند.

27 اردیبهشت

پنیر یکی از محبوب‌ترین فرآورده‌های لبنی در سراسر جهان است و انواع مختلفی از آن با طعم، بافت و خواص گوناگون وجود دارد. در میان انواع پنیر در سراسر دنیا، پنیر خامه‌ای و پنیر چدار دو نوع پرکاربرد هستند که در آشپزی، تهیه ساندویچ‌ها و دسرها جایگاه ویژه‌ای دارند. اما تفاوت این دو پنیر تنها در ظاهر و مزه نیست. در این مطلب به مقایسه‌ی دقیق پنیر خامه‌ای و چدار از نظر طعم، بافت، مواد مغذی، کاربردها و نکات تغذیه‌ای می‌پردازیم تا بتوانید در رژیم غذایی خود انتخاب بهتری داشته باشید.

24 اردیبهشت

داشتن عضلات قوی تنها به زیبایی اندام محدود نمی‌شود، بلکه در محافظت بدن در برابر بیماری‌هایی مانند دیابت، آرتروز و حتی مرگ زودرس نقش حیاتی دارد. کارشناسان تاکید می‌کنند که قدرت عضلانی یک شاخص مهم برای سلامتی در طولانی‌مدت است و به حفظ تحرک، تعادل و عملکرد قلبی-عروقی کمک می‌کند. عضلات سالم به‌عنوان یک سد دفاعی در برابر پیری زودرس عمل می‌کنند و کیفیت زندگی را در سنین بالا حفظ می‌نمایند.

21 اردیبهشت

اولین گام توی افزایش انگیزه برای ورزش، تعیین اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری هستش. اهداف معین و واقع‌گرا تو رو  به تلاش و پیشرفت متعهد می‌کنه و احساس پیشرفت رو در تو ایجاد می‌کنه. اهداف قابل دسترسی بهت انگیزه می‌دن تا به راحتی به اونا دست پیدا کنی. 

17 اردیبهشت

در دنیای امروز که تمرکز اغلب بر رژیم غذایی، تحرک بدنی و مراقبت‌های پزشکی است، یکی از مهم‌ترین ابعاد سلامت یعنی معنویت به حاشیه رانده شده است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که داشتن یک زندگی معنوی فعال، نه‌تنها به سلامت روانی کمک می‌کند، بلکه در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات شناختی مانند آلزایمر و حتی افزایش طول عمر نیز نقش مؤثر دارد. با این وجود، بسیاری از افراد همچنان نقش معنویت را در سلامتی نادیده می‌گیرند.

16 اردیبهشت

ماست به عنوان یکی از فرآورده‌های لبنی پرطرفدار، در انواع مختلفی تولید و مصرف می‌شود. برای دانستن داستان جالب اولین ماست چگونه درست شد، می‌توانید مقاله مرتبط را مطالعه کنید. در سال‌های اخیر، ماست یونانی به دلیل بافت غلیظ و خواص تغذیه‌ای منحصربه‌فردش، توجه بسیاری از مصرف‌کنندگان را به خود جلب کرده است. اما سؤال اصلی اینجاست: تفاوت اصلی ماست یونانی با ماست معمولی در چیست؟ آیا این تفاوت‌ها تنها به بافت و طعم محدود می‌شوند یا از نظر ارزش غذایی نیز با هم متفاوت‌اند؟ در این مقاله، به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم.

8 اردیبهشت

آلرژی فصلی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد در فصل‌های بهار و پاییز با آن روبه‌رو می‌شوند. عطسه، آب‌ریزش بینی، خارش چشم و گلو از علائم آزاردهنده‌ای هستند که می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند. در کنار درمان‌های دارویی و اجتناب از عوامل محرک، تغذیه نقش بسیار مهمی در کاهش علائم آلرژی دارد. برخی غذاها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهند. در این مقاله به معرفی غذاهای مفید برای آلرژی فصلی می‌پردازیم.

6 اردیبهشت

پژوهشی نوین از دانشگاه پیتسبورگ آمریکا پرده از راز جالبی درباره رفتار خاراندن برداشت. طبق یافته‌های این مطالعه، خاراندن نه‌تنها منجر به افزایش التهاب و تورم در پوست می‌شود، بلکه به‌طور شگفت‌انگیزی نوعی مکانیسم دفاعی طبیعی برای مقابله با عفونت‌های باکتریایی نیز محسوب می‌شود. این تحقیق که روی موش‌های مبتلا به درماتیت تماسی آلرژیک انجام شد، نشان داد خاراندن با وجود عوارض ظاهری‌اش می‌تواند در سطح پوست نقش حفاظتی مهمی ایفا کند.

4 اردیبهشت

پاستا آلفردو یکی از غذاهای محبوب ایتالیایی است که به دلیل طعم خامه‌ای و دل‌پذیر خود، در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. این غذا که با ترکیبی ساده از پاستا، خامه، کره و پنیر تهیه می‌شود، به‌راحتی قابل تهیه در منزل بوده و می‌تواند یک وعده لذیذ و متفاوت برای خانواده فراهم کند. اگر به طعم‌های متفاوت علاقه دارید، حتماً سری هم به دستور «طرز تهیه پاستا خامه‌ای خوشمزه و آسان» بزنید. در این مطلب قصد داریم طرز تهیه پاستا آلفردو را به صورت مرحله‌به‌مرحله آموزش دهیم و نکات کلیدی را با شما به اشتراک بگذاریم.

3 اردیبهشت

مسکن یکی از اصلی‌ترین هزینه‌های زندگی در اروپا به شمار می‌رود و بر اساس داده‌های اتحادیه اروپا، به‌طور میانگین ۲۰٪ از درآمد قابل‌تصرف خانوارها صرف هزینه‌های مرتبط با آن می‌شود. این هزینه‌ها شامل اجاره یا اقساط وام مسکن، قبوض خدمات عمومی نظیر آب، برق، گاز و گرمایش است. با این حال، در میزان این هزینه‌ها تفاوت قابل‌توجهی میان کشورها وجود دارد و برخی کشورها شرایط اقتصادی مناسب‌تری برای زندگی دارند.

2 اردیبهشت